Pilates bolde er ideelle til at styrke din core og til balancetræning. En pilates bold el. yoga bold som de nogen gange benævnes, hører til pilates grundprincipper om centrering, koncentration og åndedræt. Uanset om du bruger pilatesbolden til støtte efter en skade eller til at intensivere din træning, så bør du se efter bolde i god kvalitet. Og det er lige præcis hvad vi har fundet til dig. Som altid har vi ledt nettet igennem, og denne gang har vi fundet en masse gode tilbud på yogabolde til dig.

 

Vælg den rigtige pilates bold

Effektiv træning med en pilatesbold kræver at du vælger den helt rigtig boldstørrelse. Den gængse tommelfingerregel når du skal vælge boldstørrelse er, at du skal kunne sidde oprejst på bolden med fødderne fladt i gulvet med en jævn vægtfordeling.

  • Knæene bør være i niveau med eller en smule lavere end bækkenet – dine lår vandret med gulvet eller hælder en smule.
  • Bækkenet, skuldrene og ørerne bør være i lodret linje. Kroppen skal ikke læne sig i nogen anden retning.

Brug af pilates bold ved ryg og lændesmerter

Til lændesmerter kan pilates bolden bruges til forskellige formål, herunder:

God kropsholdning
Forøge mobiliteten i lænden
Forøg abdominal og rygmuskelstyrke
Forøg balance og stabilitet
Udvikle den overordnede kontrol og styrken af kernemusklerne (core)
at lære at løfte uden at

 

 

 

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *